¿Cómo dormir si tengo ATM?
Dormir boca arriba (decúbito supino) es una de las posiciones más neutrales ya que la columna descansa recta. Previene el dolor de cuello y espalda y está indicada para aquellas personas que tengan: Disfunciones en la articulación temporomandibular (ATM).
¿Qué podemos hacer para relajar la ATM?
¿Qué podemos hacer para relajar la ATM?
- Aplicar masaje circular con dos dedos en la zona de la musculatura de la mandíbula justo debajo del pómulo.
- Realizar pequeñas presiones mantenidas en la misma zona.
- Continuar con los masajes subiendo por la zona de las sienes y por encima de las orejas.
¿Qué tomar para relajar la mandíbula?
Ibuprofeno
- Advil.
- Excedrin IB.
- Motrin.
- Nuprin.
¿Que comer si tengo ATM?
Por ejemplo, huevos revueltos, avena, yogur, quiche, tofu, sopa, licuados, pasta, pescado, puré de papas, licuados con leche, bananas, compota de manzana, gelatina o helado.
¿Cómo dormir para relajar la mandíbula?
Por ello, te realizamos las siguientes recomendaciones: Evita posiciones que creen tensión en el cuello o mandíbula. La postura idónea para dormir es de lado y nunca boca abajo. No apoyes la cara sobre tus manos.
¿Qué pasa si no me trató el ATM?
Sin embargo, sin tratamiento, la ATM puede provocar dolor mandibular crónico, dolores de cabeza recurrentes y otros efectos adversos.
Tips para cuidar la ATM
¿Cómo relajar la mandíbula antes de dormir?
Masajea la mandíbula
Masajea con tus dedos los músculos de la mandíbula y, tras unos segundos, abre la boca con cuidado. Este ejercicio es doblemente beneficioso pues, no solo te ayudará a estirar y relajar la mandíbula, sino que también mejorarás la circulación de esa zona gracias al masaje.
¿Cómo relajas la mandíbula al dormir?
Si notas que aprietas o rechinas durante el día, coloca la punta de la lengua entre los dientes. Esta práctica entrena los músculos de la mandíbula para que se relajen. Relaje los músculos de la mandíbula por la noche sosteniendo una toallita tibia contra la mejilla, frente al lóbulo de la oreja .
¿Qué enfermedades afectan la ATM?
ARTROPATÍAS
- Luxaciones: discocondilar, temporodiscal.
- Traumáticas: óseas, capsulares, discales.
- Inflamatorias: artritis.
- Degenerativas: artrosis, anquilosis.
- Del desarrollo: anormogénesis, hiper-hipoplasias, neoplasias.
¿Por qué mi ATM empeora cuando me acuesto?
Dormir boca abajo o de lado
Dependiendo de la ubicación de la cabeza del durmiente, esto puede forzar la mandíbula hacia el cráneo o hacia un lado . Este aumento de la presión mandibular puede exacerbar los síntomas. Además, dormir con la cabeza girada hacia un lado puede causar estrés que exacerba la ATM.
¿La ATM empeora por la noche?
TMJ es peor por la noche porque es cuando eres propenso a rechinar los dientes y apretar la mandíbula. Los apretones nocturnos son causados principalmente por su cuerpo tratando de mantener abiertas las vías respiratorias, y mientras duerme, su cuerpo hace lo mejor que puede.
¿Cómo desinflamar la articulación de la mandíbula?
Aplíquese hielo en la mandíbula si tiene hinchazón, como, por ejemplo, debido a una lesión reciente.
- Aplíquese hielo 3 o 4 veces al día durante 15 minutos cada vez. Haga esto durante los 3 primeros días.
- Después de 3 días, aplíquese calor húmedo durante 1 semana siguiendo el mismo horario.
¿Debo usar una almohada si tengo ATM?
Consejos para reducir la irritación de la ATM mientras duerme
Pruebe con una almohada diferente : su almohada podría estar agravando su condición de TMJ. Si está desgastado, es demasiado grueso o demasiado duro, podría estar agravando su condición. Algunas almohadas se han diseñado específicamente para tratar los trastornos de la ATM.